失眠怎么办?6个小妙招助你一觉到天亮


调整你的生物钟

如果你想有一个健康的睡眠,你必须强迫自己在晚上10: 00上床睡觉,以确保你在晚上10: 30入睡。上床时间越长,就越容易失眠。

选择舒适的睡眠姿势睡觉

舒适的睡眠姿势可以让我们早点睡觉。当你平躺时,小心不要把手放在胸前或肚子上。做噩梦很容易,对睡眠不好。

睡觉时不要思考

当你决定睡觉时,请放松并睡好。请不要想你白天的工作或生活琐事,否则失眠会向你招手!

睡前不要吃太多食物

睡前吃对胃不好。睡觉时我们感到胃部不舒服,这会影响我们的睡眠并导致失眠。

坚持晚上跑步

晚上跑步可以促进睡眠。跑步后,我们的身体会感到疲倦,这会让我们昏昏欲睡,让我们尽早入睡。

睡前听舒缓的音乐

如果你睡不着,你可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。一般来说,你可以在听了大约10分钟后睡觉。