辟谣:崴脚了在家等着消肿就行?医生:总崴脚光消肿治不好


2019-09-06 01: 31: 32健康就是Fu8i

在生活中,一个粗心的人经常张开脚。那你怎么办许多人觉得一件小事根本没有引起足够的重视。实际上,80%至90%的患者有踝关节韧带损伤或撕裂。如果治疗不当会导致踝关节不稳定,则最终会发展为习惯性扭伤,必须通过手术进行治疗。

1.踝关节容易受伤,误诊率很高。

踝关节是最脆弱的关节

踝关节是人类运动中最常用的关节之一,也是最重要的负重关节之一。全世界约四分之一的人口在不同程度上患有脚踝疾病。其中,踝关节损伤也很普遍。 [1]韧带尤其是脚踝关节的损伤是所有关节韧带损伤中的第一位。此外,它可以以任何形式的任何形式的脚踝运动发生,但主要来自扭曲(脚踝扭曲),我们常称其为脚踝肿胀。

当脚踝在the骨中弯曲时,即当我们进行脚尖活动时,脚踝中的距骨将滑出脚踝。此时,由于没有固定内踝和外踝,因此踝关节仅依靠两侧的韧带来保持稳定性,因此它变得更加柔软和不稳定,因此在受到外力时容易扭伤军队; [2]当受到外力作用时,踝关节也容易扭伤。内侧韧带比外侧韧带坚韧,而人的外侧踝比内侧踝低,这会导致踝关节上的力量不平衡并且容易扭伤。

不及时治疗踝关节扭伤有什么后果?

如果脚踝扭伤处理不当,将成为“习惯性me脚”。这种情况不仅使女人的美丽告别了高跟鞋,而且让爱好运动的男性告别了运动场,而让老年人承受了秋天。倒置骨折的风险很大

此外,the子会导致踝部外韧带断裂或拉紧。如果是习惯性me脚,脚踝关节外部的软组织将无法及时恢复其原始强度,这可能会导致脚踝关节松弛和不稳定。

二,脚踝修复要运行2个月

踝关节韧带修复后,您可以在手术后进行2个月的跑步,并且可以在3个月内进行篮球和其他剧烈运动。

我听说这对患者可能非常令人惊讶,但这不是必需的。尽管这也是韧带修复程序,但在膝盖前交叉韧带手术的愈合过程中确实有很大的不同。前十字韧带手术通常需要3个月才能慢跑,而拮抗活动大约需要10到12个月。

外踝韧带修复的修复是如此之快,这不是一件神奇的事情,这主要是因为一切都具有解剖学基础。根据踝关节的解剖结构,下图是自然的鞍状结构。有自我稳定的趋势。韧带修复后,外侧韧带的张力远小于前交叉韧带的张力。

膝关节的特征是股骨坐在肱骨上,肱骨似乎是一个不倒翁。幸运的是,它周围有半月板和内侧副韧带,可帮助他保持稳定性,但它远不及踝关节,因此自然稳定。

因此,前交叉韧带需要较长的恢复时间,当然,这仅仅是重要因素之一,并不是全部因素。诊所中有很多这样的情况。一般来说,外侧副韧带的修复不太严重。也可以说大部分的外侧副韧带修复手术可以在术后两个月恢复患者的正常生活。三个月的奔跑和跳跃的一般问题并不大,因此患者不必担心。

3.如果我一生中遇到脚踝扭伤该怎么办?

首先是RICE原则:

R:它是英语REST的缩写,表示受伤后立即停止运动,刹车休息,防止反复伤害和加重伤害。

I:它是英语ICE的缩写,表示立即涂冰。在运动损伤的早期阶段,冰至关重要。

C:是英文COMPRESSION的英文缩写,表示压力包扎。敷冰后,应及时包裹患处,以控制伤口的运动,避免重复受伤并减少出血和渗出。在中国,有时我们需要使用诸如新伤口药之类的中药来止血和控制肿胀。这是我们在中国的优势和特殊地位。

E:这是英文ELEVASION的英文缩写,意思是抬高患处,同时也减少出血和渗出。

那么,具有RICE原则来解决脚踝扭伤就足够了吗?显然,RICE只是踝关节扭伤紧急治疗(在24-48小时之内)的原则,那么接下来会发生什么?例如,哪些患者需要固定?哪些患者需要手术?

个人建议是尽快去正规医院找专科医生,照相,最好是核磁,因为韧带没有在X射线中显影,核磁还可以。当然,即使他们不通过触诊观看影片,一些非常专业的医生也可以进行检查。

第四,如何锻炼踝关节并减少of足的可能性

有三个要点:柔韧性,强度和稳定性。

1个灵活性练习

将脚后跟作为支点和脚趾放平腿部,以最大化各个方向上的旋转运动。

2肌力运动

锻炼小腿三头肌提示

小腿三头肌是步行和跳跃以获得向前或向上运动的最重要的肌肉。您可以从座位开始锻炼,然后前进到该位置。

动作要领:坐着或站着,tip起脚尖,尝试抬起脚跟。将其保持在最高点10秒钟,缓慢地平稳,休息2-3秒钟。重复上述操作,1组10次,每次3组。

3稳定运动站立在一条腿上

动作要领:站立在一条腿上,保持30秒,慢慢放下,站立在腿上,休息30秒。重复上述操作,1组10次,每次3组。

参考:

[1] John J. Fraser,Joseph M. Hart,Susan F. Saliba,Joseph S. Park,Marshall Tumperi,Jay Hertel。踝扭伤步态启动过程中多节段踝足运动学与慢性踝关节不稳[J]。2019,68。

[2]纳兹尔? Tümer,Gwendolyn Vuurberg,Leendert Blankevoort,Gino M MJ Kerkhoffs,Gabrielle JM Tuijthof,Amir A.Zadpoor。慢性踝关节不稳受试者与对照组之间距下关节骨的典型形状差异[J]。骨科研究杂志,2019,37(9)。

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